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疲れているのに、眠れないのはなぜ?|なんでも相談室「今日はどうされましたか?」#10
スキンケアに関する疑問から、カラダのお悩み、生活習慣のことまで、みなさんが気になることならなんでもOKの相談室。毎回、1つの悩みをテーマとして取り上げ、お答えしていきます。
本日のお悩み
睡眠不足の毎日。ぐっすり眠るための秘訣を教えてください。
疲れているはずなのに、ベッドに入ってもなかなか寝つけません。眠りも浅かったり、夜中に何度か目覚めてしまうことも…。ぐっすり眠るためにはどうしたらいいですか?
眠れない原因はどこにある?
ストレスが引き起こす“心身の緊張”
“副交感神経”と“メラトニン”でぐっすり!
本日の学び
これまで、なかなか寝つけない時は長時間ベッドで目をつむっていたり、YouTubeの「睡眠用BGM」をかけたりしていましたが、「いったん布団から出てリラックスする」は盲点でした…!また、在宅勤務を含めて、家で過ごす時間が多くなると、日光を浴びることってあまりないですよね…。朝バタバタしていると、カーテンを開けずに家を出てしまうこともあるくらいなので、紫外線対策も大事だけど、日光を浴びることも意識して行っていきたいです!(清水)
\清水のおすすめ快眠サポートアイテム/
おやすみブレンドティー“寝つき”と“疲労感の軽減”をサポートする機能性関与成分「L-テアニン」を配合した、カフェインフリーの睡眠サポートティー。カモミール、オレンジピールなどの香りが心地よく、夜のリラックスタイムのお気に入りです。(清水)
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脚の疲れはその日のうちにケアして、翌朝は気持ちよくスッキリ目覚めたい!そんな時に活躍する夜用サポーター。リンパの流れに着目した設計で、履くだけでハンドマッサージを受けたような感覚に…!(清水)
監修/井上智介
編集/間野加菜代(Cumu)
イラスト/itoaya
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